perrymills234193

img width="312" src=""> Málokdo chce hubnout dlouhodobě a shazovat kila týdně. Lidé, zejména ženy, dnes sní o tom, že zhubnou. Ale nezajímá je, jak je to ovlivní.Jak zhubnout 20 kg za měsíc, aniž byste si poškodili zdraví? Je to reálné? Podrobné informace najdete v tomto článku.Je opravdu možné zhubnout 20 kg za měsíc?Příběhy, kdy dívka za měsíc zhubla 20 kg, jsou skutečné. Je však třeba poznamenat, že je nesmírně obtížné to udělat bez poškození zdraví. Takový proces není možný bez zavedení diet a fyzické aktivity.Pouze s komplexním přístupem je možné zhubnout nadváhu, ale bez poškození zdraví a normalizovat metabolismus.Výhody a nevýhody rychlého hubnutíObjektivní výhody extrémního úbytku hmotnosti:- Takový "otřes" umožní tělu vynulovat a normalizovat rychlost metabolismu.- Dosažení viditelných výsledků v co nejkratším čase.- Diety určené k velkému úbytku hmotnosti nevyžadují drahé produkty do jídelníčku.Tím výhody končí, ale nevýhody teprve začínají. Patří mezi ně:- Vysoká pravděpodobnost, že se váha po několika dnech rychle vrátí.- Riziko psychické zátěže a stresu.- Riziko dehydratace.- Pokud člověk nevyváží výživu nebo neužívá vitamíny, nedostane se do těla dostatek vitamínů.Doporučení pro rychlé hubnutíMinimalizace účinků nárazové diety a drastického hubnutí vám umožní dodržovat následující pokyny.Formování vašeho myšleníPodle psychologů, abyste rychle zhubli, musíte se správně nastavit a připravit se na proces: normalizovat spánkové vzorce a vyloučit ze života co nejvíce stresu.Kontrola hladuDůležité je rozlišovat mezi signály hladu v hlavě a fyziologickou potřebou jídla. Když máme hlad, sníme jakékoliv přijatelné jídlo, ať už je to kaše nebo polévka. Pokud se naopak objeví touha po šťavnaté housce, je to přitažené za vlasy. Abyste se zbavili hladu, měli byste vypít sklenici vody.Užívání vitamínůPři jiných dietách může dojít k nedostatku některých vitaminů a minerálů, například pokud jíte pouze jeden druh potravin a snažíte se jich konzumovat jen několik najednou. Abyste vyrovnali rovnováhu, doporučují odborníci na výživu zařadit do života vitaminy. Měli byste používat ty, které jsou pro vás vhodné. Testem zjistíte, které vitaminy vaše tělo potřebuje.Vodní bilanceVypijte denní dávku vody pro vaše tělo. Potřebné množství čisté vody umožňuje rychlé spalování tuků v těle a odstraňování toxinů. Denně byste měli vypít alespoň 1,5 litru čisté pitné vody. Přesné množství lze vypočítat podle vzorce na základě vaší tělesné hmotnosti.KontraindikacePokud? se člověk rozhodl skutečně zhubnout 20 kg za jeden měsíc a stanovil si tento cíl, je třeba si nejprve přečíst kontraindikace pro ty, kteří chtějí ztratit hodně tuku v krátkém časovém období:1. Diabetes mellitus.2. Různé druhy neuróz.3. Emocionální nestabilita.4. Poruchy příjmu potravy.5. Vředy.6. Gastritida.7. Gastrointestinální porucha.8. Onemocnění ledvin a močových cest.9. Hormonální poruchy.10. Onemocnění kardiovaskulárního systému.U dospívajících a mladých dívek není reálné zhubnout 20 kg za měsíc. Jejich dospívající tělo prochází restrukturalizací a náhlé změny mohou způsobit opačný efekt - ztloustnutí. https://cz.reduslim.health/